根据你的身高及体重，你的体重指标计算如下：
174磅=78千克，5’7"=1.68米
体重指标 = 体重 / (身高 x 身高) = 78/(1.68x1.68) = 27.6
体重指标是27.6，属于过重，你应从日常生活做起，除恒常运动外，亦要注意均衡饮食，避免摄取太多热量，不要吃太甜和肥腻的食物，平日也可争取运动的机会，如多步行及使用楼梯等。做运动前，紧记要做热身运动，让身体进入状态。在运动时要量力而为，如你感到疲倦或有任何不适，必须立即停止，如果不适的感觉持续或恶化，便需到医生处求诊。在一般情况下，如你感到运动时或运动后呼吸和心跳有明显加速及有流汗，便表示你有适当的运动量。如你以往没有运动的习惯，必须循序渐进，以免身体未能负荷。