以你信中的描述，你的生活圈子可能比较狭窄，日常所接触到的人不多，而这可能是由于内向的性格所引致。由于缺乏倾诉对象，加上工作繁多以至压力沉重，导致抑郁情绪的出现。你可尝试认知自己的兴趣，建立适合自己的嗜好，多参予群体活动，例如一些公开学院或社区团体举办的课程或活动，籍以扩大自己的生活圈子，这样你自然可接触更多不同的朋友，而你的性格也可能变得更开朗。