2025年8月11日
甚么是中暑？
中暑是由于身体在极端高温环境下无法有效散热而导致的一种状态。正常情况下，我们的身体能够因应环境变化自我调节体温。当我们感到热时，体温调节系统会通过增加排汗和呼吸频率来帮助降温。然而，当外界温度过高时，这些自然的降温机制可能会不胜负荷，导致热衰竭甚至中暑。
热衰竭的征状包括头晕、头痛、恶心、气促和神志不清。如体温上升至极端水平（一般超过摄氏40度），则可能引发更严重的中暑，征状包括全身痉挛或失去意识。若出现这些情况，务必从速处理，即时让身体降温和进行急救，否则患者或会有生命危险。
谁较易中暑？
重点人群包括婴儿及小童、长者、孕妇、有长期病患（如心脏病或高血压）的人士、户外工作／体力劳动者和过胖人士皆较易中暑。
预防措施
我们应留意天文台发出的天气警告，并于酷热天气下采取以下措施：
- 适时补充水分：以防脱水。
- 穿着浅色、宽松和通爽的衣物：减少吸热，同时方便排汗和散热。
- 保持室内空气流通：例如打开窗户，或使用风扇或冷气。
- 避免进行剧烈运动或长时间活动（例如登山和长时间远足）：因高温、出汗和疲劳均会对身体构成额外负担。
- 安排户外活动时间：尽量在早上或下午较后的时间进行，同时带备足够的水。
- 避免饮用含咖啡因（如咖啡和茶）及酒精类饮品：以免加速水分经泌尿系统流失。
此外，重点人群亦应特别注意以下事项：
- 避免携同婴幼儿于高温时段外出。如必须外出，成人需确保婴幼儿处于温度适中、通风良好或有冷气的地方，不应独留婴幼儿在密闭空间（如车内）。
- 长者、孕妇、长期病患者和过胖人士应密切注意自身的身体状况，如血压、心率等指标出现任何异常或病情出现波动，应尽快求助。避免于高温时段外出。在室内时，要保持通风良好，或开启风扇／冷气，以保持室内温度适中。高温可导致有长期病患（如心血管和呼吸道疾病）人士的病情恶化，故应确保常用药物储备充足，并与家人、邻里和社区保持联系。如感到不适，应立即求助。
- 建议户外工作／体力劳动者尽量安排于较凉快的时段工作。如无法避免在炎热环境下工作，应尽量在工作地点加设遮阴上盖，使用通风和散热设备，同时循序渐进地调整工作步伐，并适时在阴凉地方休息，以便恢复体力。
若出现头晕、头痛、恶心、气促或神志不清等征状，应立刻休息和求助，并尽快求医。