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流質飲品

營養價值

  • 水分

主要功用

  • 流質飲品可補充身體因新陳代謝、出汗等所流失的水分,能維持體溫,傳送養分、氧氣及移走廢物,對身體十分重要

每天建議分量

  • 每天應喝至少6至8杯流質飲品;天氣炎熱時,需飲用更多的水分以補充所流失的汗水
註:1杯約有240毫升

健康錦囊

  • 減少飲用添加糖分的飲料,如汽水和濃縮果汁
  • 咖啡因有利尿作用,故飲用有咖啡因的飲料,如咖啡、濃茶時,須額外補充水分
  • 緊記酒精飲料不可視為水分的來源,應避免飲用