根據你的身高及體重，你的體重指標計算如下：
174磅=78千克，5’7"=1.68米
體重指標 = 體重 / (身高 x 身高) = 78/(1.68x1.68) = 27.6
體重指標是27.6，屬於過重，你應從日常生活做起，除恆常運動外，亦要注意均衡飲食，避免攝取太多熱量，不要吃太甜和肥膩的食物，平日也可爭取運動的機會，如多步行及使用樓梯等。做運動前，緊記要做熱身運動，讓身體進入狀態。在運動時要量力而為，如你感到疲倦或有任何不適，必須立即停止，如果不適的感覺持續或惡化，便需到醫生處求診。在一般情況下，如你感到運動時或運動後呼吸和心跳有明顯加速及有流汗，便表示你有適當的運動量。如你以往沒有運動的習慣，必須循序漸進，以免身體未能負荷。