以你信中的描述，你的生活圈子可能比較狹窄，日常所接觸到的人不多，而這可能是由於內向的性格所引致。由於缺乏傾訴對象，加上工作繁多以至壓力沉重，導致抑鬱情緒的出現。你可嘗試認知自己的興趣，建立適合自己的嗜好，多參予群體活動，例如一些公開學院或社區團體舉辦的課程或活動，籍以擴大自己的生活圈子，這樣你自然可接觸更多不同的朋友，而你的性格也可能變得更開朗。