看球賽，齊喜動！

觀看足球直播賽事一直都是香港市民於週末的熱門娛樂活動。由於時差關係，大部分球賽都於香港時間的深夜進行。球迷們為一睹現場實況，少不免會犧牲大量睡眠時間，造成睡眠不足、體力未能好好回復以致影響日常生活和運動等問題。大家不妨參考以下貼士，以保健康︰
 

1. 多做伸展和簡單運動

   伸展運動簡單易做，可隨時隨地進行，亦不需要儀器輔助。球迷一邊在觀看激烈的球賽期間，亦可一邊做伸展運動，促進血液循環。球迷也可以把握球賽開始前或中場休息的時間四周走動一下，或做一些簡單的健身操運動，鬆鬆筋骨。

    
2. 保持正確坐姿看球賽

   不少球迷都是深夜爬起床看球賽，由於身體疲倦，球迷很容易會躺著或臥著看球賽。如長期維持不良的坐姿，會出現肌肉和關節疼痛。在觀看球賽時應保持正確坐姿，令身體﹝特別是背部﹞有足夠和舒適的承托，以防止痛症。

    
3. 確保有足夠睡眠

   睡眠不足是球迷必須要面對的問題。睡眠不足會減低個人免疫力，令人容易生病。另外，體力未能好好回復亦會影響工作表現，並增加日常生活和運動時發生意外和受傷的機會。故此，球迷在觀看足球賽事的同時，應確保自己有足夠的睡眠時間，例如找時間補眠、選擇性地觀看賽事等等。

    
4. 預留時間做運動

   每逢週末，球迷用上了不少時間和精力看球賽，但在看球星們踢球的同時，亦應預留時間自己做運動，自己也可以一展身手，切勿以疲倦或沒時間為藉口而不做運動。

    
5. 在球賽和正常社交之間保持平衡

   足球新聞一向是不少人的社交話題。但一眾球迷們亦應留意，應在觀看球賽和正常社交之間保持平衡，例如相約三五知己一起做運動，既可舒展筋骨，亦可「講波」，一舉兩得。