「我好叻」社區健康推廣計劃 - 計劃簡介

健康飲食恆常體能活動

「我好『叻』」社區健康推廣計劃將於2026/27年度以「全民體重管理 - 提高意識」 為中心主題，透過健康促進策略，推廣「健康飲食」和「恆常體能活動」。

2026/27年度主題：

• 對自身的體重狀況有所自覺
• 準確地進行自行評估體重指標，以及正確測量和闡釋指標的方法（體重管理指南針），有關指標包括：
  • 體重指數
  • 腰圍
  • 腰臀比例
• 個人須主動學習管理體重，並實踐健康的生活方式。此外，家人亦須互相支援，以維持健康體重。

推廣健康飲食：

• 攝取能量的概念
  • 食物中的能量（參考資料）
  • 健康飲食實用建議 （參考資料）
• 於購買食物時作出明智選擇：
  • 查看預先包裝食物的營養標籤（參考資料）
  • 「星級有營食肆」 提供「蔬果之選」（多蔬果）及「3少之選」（少油、少鹽和少糖）的菜式

推廣體能活動：

• 不同強度體能活動的種類（體能活動光譜）：
  • 教育如何衡量身體在進行體能活動期間所消耗的能量指標（參考資料），例如代謝當量（參考資料）
• 有關作出行為轉變以實踐更活躍生活方式的建議（參考資料）