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男性心理問題 - 抑鬱症

男性心理問題
目錄:
    男題解答 提出問題
抑鬱症    
簡介及成因
常見徵狀
預防及診斷方法
治療及自救
 
 
 
簡介及成因

抑鬱症是甚麼

抑鬱症是一種非常普遍的精神病,任何人士無論男性或女性,都有可能患上抑鬱症。患者不但會感到情緒低落,他的日常生活也會因抑鬱的情緒而受到持續影響。

抑鬱症的成因

至於可誘發抑鬱症的因素包括:

  • 失業
  • 失去至愛親人或朋友
  • 受壓或患病
  • 濫用藥物或酗酒
  • 某些治療藥物,如類固醇及降血壓藥等治療

此外,抑鬱病亦可在沒有明顯因素下形成。

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常見徵狀
你可知道...

抑鬱症的形成,可能是因為與神經系統部份重要化學物質失調所致,或因與家族遺傳有關。

抑鬱症的症狀

抑鬱症患者會出現多種生理及心理病徵。倘若你連續2星期出現下列5項或以上症狀,便有可能患上抑鬱症:

  • 情緒低落
  • 對事物失去興趣或無法享受
  • 食慾不振
  • 失眠
  • 激動不安
  • 缺乏動力
  • 覺得自己一事無成
  • 精神難以集中
  • 想到自殺
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預防及診斷方法

預防抑鬱症的方法

要預防情緒低落,陷入失控,最佳方法是及早認知初期的抑鬱症症狀,加以提防。在有需要時,盡早尋求協助。

我可向誰求助?

熱線(錄音資訊或專人輔導)

社會福利署熱線:2343 2255
醫院管理局24小時精神科熱線:2466 7350
香港心理衞生會熱線:2772 0047
香港撒瑪利亞防止自殺會24小時熱線:2389 2222
生命熱線(24小時熱線):2382 0000
利民會即時通(24小時熱線):3512 2626

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治療及自救

治療抑鬱症的方法

當你情緒低落時,找人傾吐心事可抒緩情況,尋求協助絕對不是懦弱的表現。事實上,大部份抑鬱情緒可以透過自救的方法妥善解除(詳情請參閱「如何自救」)。

對於嚴重抑鬱的情況,治療可包括藥物、心理或腦電盪等治療。至於哪種才是最適當的療法,則要視乎抑鬱的程度、抑鬱對患者生活的影響程度,以及是否有其他病態出現而定。

健康貼士

請記著:當你苦惱不堪的時候,切勿壓抑自己的情緒,嘗試向別人表達你的感受。倘若你的情緒比平常低落,而且沒有好轉的跡象,便應向醫護人員或其他專業人士尋求援助。

如何自救

假如你有上文列舉的5項或以上的徵狀出現,便應立即就醫。情緒低落與男子氣概絕對扯不上關係,也不是懦弱的表現。抑鬱症是一種影響整體身心的疾病,接受治療是最佳的解決辦法。

倘若症狀輕微,你可以嘗試以下的自救方法:

  • 向人傾訴(伴侶、朋友或輔導員) 你的感受。
  • 保持活躍的日常生活,安排戶外活動或多做運動。
  • 保持正常飲食:進食大量蔬果,確保飲食均衡。
  • 避免吸煙、飲酒及濫用藥物。這些東西不但不會使你精神好轉,反會令你情緒更低落。
  • 爭取休息。如果可行的話,放下日常工作數天。
  • 透過運動、冥想、瑜珈或按摩鬆弛一下。

倘若你不習慣面對面或向你認識的人傾吐心事,可以透過電話輔導熱線服務,向一些互不相識的輔導員剖白你的感受。其實,很多男士都曾經透過這個方法得到宣洩或解救之道。

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