「我好叻」社区健康推广计划 - 计划简介

健康饮食恒常体能活动

「我好『叻』」社区健康推广计划将于2026/27年度以「全民体重管理 - 提高意识」 为中心主题，透过健康促进策略，推广「健康饮食」和「恒常体能活动」。

2026/27年度主题：

• 对自身的体重状况有所自觉
• 准确地进行自行评估体重指标，以及正确测量和阐释指标的方法（体重管理指南针），有关指标包括：
  • 体重指数
  • 腰围
  • 腰臀比例
• 个人须主动学习管理体重，并实践健康的生活方式。此外，家人亦须互相支援，以维持健康体重。

推广健康饮食：

• 摄取能量的概念
  • 食物中的能量（参考资料）
  • 健康饮食实用建议 （参考资料）
• 于购买食物时作出明智选择：
  • 查看预先包装食物的营养标签（参考资料）
  • 「星级有营食肆」 提供「蔬果之选」（多蔬果）及「3少之选」（少油、少盐和少糖）的菜式

推广体能活动：

• 不同强度体能活动的种类（体能活动光谱）：
  • 教育如何衡量身体在进行体能活动期间所消耗的能量指标（参考资料），例如代谢当量（参考资料）
• 有关作出行为转变以实践更活跃生活方式的建议（参考资料）