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主要內容

 

 肌肉强化活动

何不尝试在未来一周,找几天进行以下肌肉强化活动:

  • 提举重物或做橡筋带运动
  • 掌上压(在地上用双手支撑身体,或站立并用双手推向墙壁)
  • 卷腹
掌上压

小錦囊:

  • 有些人习惯使用橡筋带,因为容易使用和方便收藏。有些人则喜欢提举日常生活接触到的重物,例如包装米、罐头和瓶装水等。
  • 想「专业」一点,不妨接受体适能导师的指导,学习各种动作的正确姿势和技巧。
  • 不要强行挑战自我极限,以免引致肌肉创伤。
  • 运动期间感觉不适,应立即停止,并请教医生或体适能导师。
举哑铃