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主要內容

 

 注意安全

一般而言,任何人都可以安全地做体能活动,体格强健的人受伤的机会比体格欠佳的人也要低。体能活动可以促进健康,带来的好处远超于运动创伤的风险。怕受伤而完全不做体能活动,无疑是对健康有害的决定。

如想活动得更安全,请留意下列事项:
  • 如您已经很久没有做体能活动,开始时应该按部就班,先做较为容易应付的体能活动,例如步行。
  • 找出适合自己的体能活动类型和体能活动量。
  • 因应本身的体能状况,选择最合适的体能活动。
  • 起动后,先延长做体能活动的时间,下一步才尝试做较剧烈的体能活动。
  • 使用合适的安全装备和体育设备。
  • 在安全的地方做体能活动。
  • 如有健康问题,请先征询医生的意见。